Gesund am Arbeitsplatz

Schulter- und Nackenschmerzen: Von der Moment- zur Dauerlösung

Nackenschmerzen sowie Verspannungen im Schulterbereich sind mittlerweile weit verbreitet. Wer auf der Suche nach einer Dauerlösung ist, sollte sich aber unbedingt in professionelle Hände begeben. Wir haben uns mit Chris Paur zur Ursache und Linderung von Schmerzen unterhalten.

Nackenschmerzen und Schulterverspannungen treten oft durch zu wenig Bewegung auf. Wir haben ein paar Übungen, die direkt im Büro durchgeführt werden können. SN/unsplash
Nackenschmerzen und Schulterverspannungen treten oft durch zu wenig Bewegung auf. Wir haben ein paar Übungen, die direkt im Büro durchgeführt werden können.

Ursachen von Nackenbeschwerden

Vor allem Personen die viel im Sitzen arbeiten und/oder sich wenig bewegen klagen über Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Monotone Bewegungsabläufe sowie das steife Sitzen am Bürosessel tragen dazu bei, dass sich die Muskeln verhärten.

"Schon in Kindheitstagen wird uns eingetrichtert, wir sollen gerade sitzen und generell jede Bewegung gerade ausführen. Im Grunde ist dies kein schlechter Ansatz, doch beim stundenlangen Sitzen fehlt so jegliche Bewegung im gesamten Oberkörper. Die Arbeit wird meist vor dem Körper ausgeführt, was darin resultiert, dass im Schulterbereich keine Spannung herrscht, die Schultern nach vorne ziehen und die Brustmuskulatur verkürzt. Daher ist es, als Momentlösung gesehen, nicht schlecht, die Position auf dem Bürosessel zu ändern und die Wirbelsäule so zu bewegen." Chris Paur

Um besser auf den Computer zu sehen, streckt man den Kopf nach vorne und nimmt so eine ungewohnte Sitzhaltung ein. Lange Zeit in einer Position zu verharren, wirkt sich negativ auf den gesamten Körper aus. Daher empfiehlt Chris, immer wieder aufzustehen, sich zu bewegen und den Körper zu mobilisieren.

Was hilft gegen Nackenschmerzen?

Übungen, die am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, sind Momentlösungen. Gezielte Übungen können den Schmerz kurzzeitig lindern, doch wer dauerhaft von Nackenschmerzen und Schulterverspannungen befreit werden möchte, der muss auch abseits des Bürostuhls etwas für die Gesundheit tun.
Chris und das Team der Chris Paur Sport & Physio Lounge in Grödig sehen in erster Linie ein Erstgespräch zum Kennenlernen vor. Gemeinsam mit einem Physiotherapeuten wird dann ein individuelles Programm zusammengesetzt, welches sich an die Bedürfnisse und den aktuellen Gesundheitszustand des Kunden richtet. Full-Service steht für das gesamte Team an oberster Stelle. Regelmäßige Kommunikation zwischen den Trainingseinheiten sowie eine adäquate Nachbetreuung, sind für den langfristigen Erfolg von großer Bedeutung.
Wer gerade mit Nacken- und Schulterbeschwerden zu kämpfen hat, der kann mit folgenden Übungen eine Erleichterung schaffen.

Nackenbereich dehnen - Kopf auf die Seite legen und mit der Hand leichten Druck ausüben SN/andreadockter
Nackenbereich dehnen - Kopf auf die Seite legen und mit der Hand leichten Druck ausüben
Nacken durchbluten: Hände auf die Seite und kleine Kreise machen-geradeaus schauen, sodass die Hände aus dem Blickfeld sind SN/andreadockter
Nacken durchbluten: Hände auf die Seite und kleine Kreise machen-geradeaus schauen, sodass die Hände aus dem Blickfeld sind
Triggerpunkt-Therapie zur Nacken-Entspannung: Mit einem kleinen Ball mit leichtem Druck über Schulter und Nacken rollen SN/andreadockter
Triggerpunkt-Therapie zur Nacken-Entspannung: Mit einem kleinen Ball mit leichtem Druck über Schulter und Nacken rollen
Entspannung Schulter & Nackenbereich: Schultern nach unten - Hände nach vorne ziehen und Kopf nach unten SN/andreadockter
Entspannung Schulter & Nackenbereich: Schultern nach unten - Hände nach vorne ziehen und Kopf nach unten


Kontakt:
Chris Paur Sport & Physio Lounge, Via Sanitas 1, 5082 Grödig

Tel: 0043 (0)6246 2121-7

Mobil: 0043 (0)676 78 22 495

E-Mail: info@chrispaur.com

www.chrispaur.com

Quelle: Entgeltliche Einschaltung

Aufgerufen am 20.03.2019 um 02:31 auf https://karriere.sn.at/karriere-ratgeber/gesund-am-arbeitsplatz/schulter-und-nackenschmerzen-von-der-moment-zur-dauerloesung-26575417

Kommentare

Schlagzeilen